こんにちは、おっさんです。
今日は、私が“運動ゼロ生活”からスロージョギングを始めた体験をお話しします。
運動なんて若い人のもの、走るなんてムリ……と思っていた私が、今では週に数回、５キロ以上ゆっくり走れるようになりました。
しかも、「走るのが楽しみ」になっている自分に驚いています。
きっかけは、ある日ふと湧いた小さな不安からでした。
■ 休日はゴロゴロ、録画三昧の日々
仕事が休みの日は、いつもリビングでゴロゴロ。
録りためたテレビ番組や映画を観て、ただただダラダラ……。
平日はクタクタで、「休みくらい動きたくない」が口ぐせ。
そんな日々を続けているうちに、気づけば完全な運動不足。
体力も筋力も落ちていく感覚があり、「このままじゃ、ほんとに老け込んでしまう…」と、心のどこかで焦りを感じていました。
■ とりあえず１キロだけ走ってみた
そんなある日、「ダメでもいいから、とりあえず数百メートルでも走ってみよう」と思ったんです。
歩くようなスピードでいい。
“走った気分”になれればそれで十分。
最初は本当に遅くて、100メートル進むのに1分以上かかるようなペース。
それでも、1キロだけ走ってみたら……足がつりました（笑）。
でも不思議と「またやってみよう」と思えたんです。
自分の脚でどこまでも行けるという勇気が出たんですね、不思議なことに。
ちょっとずつ走る距離が伸びて、2キロ、3キロと走れるようになってきました。
■ スロージョギングとの出会い
そんなとき出会ったのが、田中宏暁先生の『スロージョギングで人生が変わる』という本です。
読みながら「これだ！」と確信しました。
「歩くように走る」「にこにこペースで無理なく続ける」
この考え方に、心から共感しました。
「走るのが苦手な自分でもいいんだ」と安心できました。
📚 私が読んだ本はこちら。
▶️ スロージョギングで人生が変わる（Amazon）
YouTubeにもたくさん参考動画があります。
こちらの動画は特にわかりやすくておすすめです👇
▶️ スロージョギング入門動画（田中宏暁先生）
スロージョギングってなに？
スロージョギングとは、「にこにこペース」でゆっくり走る、まったく新しいジョギングのスタイルです。
特徴：
実際に私も、最初は「100メートルを1分かけて走る」ほどの超スローペース。
ポイントは「話しながらでも走れる」ペースで十分だというところ。
そんなスタートでも、何度か続けていくうちに体が慣れてきて、ペースも少しずつ速くなりました。
スロージョギングの魅力と効果、始め方についてはこちらから。
■ シニアこそスロージョギングを
スロージョギングは、年齢や体力に関係なく始められます。
息が上がらないペースで、ニコニコしながら走れるので、続けることが苦になりません。
私も最初は、「こんなに遅くて走ってるって言えるのかな？」と思いました。
でも、体は正直です。毎日少しずつ動いているうちに、呼吸が楽になり、足が軽くなって、気持ちまで前向きに。
■ 変わったのは体だけじゃない
そしてなにより「自分でもできるんだ」と思えたことが、大きな自信になりました。
■ 最後に：同世代のあなたへ
スロージョギングは、「運動が苦手」「続けられない」と思っている私たち世代にこそ合った運動だと感じます。
1日10分でもOK。1キロでもOK。
歩くようなスピードでも、走ればきっと何かが変わります。
「走るなんて自分にはムリ」と思っていたあなたも、ぜひ試してみてください。
私のように、「意外とできるかも」と思える日が、すぐそこに来ているかもしれません。
この記事を読んだ方におすすめ
▶️ スロージョギングの基礎知識（公式サイト）
▶️ スロージョギングを紹介するYouTube動画
▶️ 『スロージョギングで人生が変わる』田中宏暁
コメント